にきびの原因　便秘

女性の半数近くが悩んでいるという便秘。
この便秘とにきび、実は無関係ではないのです。

便は栄養分が吸収されたあとの残りかすです。この残りかすが、便秘になる
ことで排便されずに身体の中にたまってしまうと、排出されるべき有害物質が
体内に残り、その毒素を腸が吸収してしまいます。

便秘によって排泄の働きが悪くなると、皮膚がそのかわりをしようとします。
胎内に残った有害物質は血液を通って皮膚から排出されます。その際に皮脂腺や
毛穴が詰まって炎症を起こし、にきびの原因となってしまうのです。

また、便秘になると体の中で活性酸素が増加するといわれます。活性酸素は、
お肌の細胞にダメージを与える、いわゆるお肌の天敵です。

活性酸素によって細胞がダメージを受けると、お肌のターンオーバーが正常に
機能しなくなってしまいます。結果、毛穴が詰まって炎症を起こしたり、お肌の
抵抗力が低下したりして、にきびの原因となってしまいます。

にきびの原因をつくる便秘にならないためには、食生活や生活習慣を見直し
ましょう。

穀類や豆類、海藻類、野菜など、腸の中を掃除してくれる食物繊維をしっかり
摂りましょう。食物線維は、腸を洗浄して便秘を解消する手助けをしてくれます。

また、水分を多めにとり、適度な運動を心がけましょう。

にきびの原因　ストレス

大人にきびの原因のひとつとして、ストレスがあげられます。
日々の精神的ストレスがたまることでにきびが発生してしまうのです。また、にきび
を気にすること自体がストレスになる場合もあります。

しかし、ストレス自体がにきびを発生させるわけではありません。
ストレスによってホルモンバランスが乱れることで、大人にきびに影響を及ぼすのです。

ストレスによってホルモンバランスが乱れると、男性ホルモンが必要以上に分泌
されるため、皮脂分泌が過剰になってしまいます。その過剰に分泌された皮脂が
毛穴に詰まることによって、にきびの発生につながります。

大人にきびの予防のためにも、にきびの原因の１つであるストレスを溜め込まない
ことが大切です。上手に気分転換をして、できるだけストレスのない環境を作るように
心がけたいですね。

ストレスに効果があると言われるビタミンＣやビタミンＢ群などを、普段の食生活の
なかでこころがけて摂るようにしましょう。サプリメントを利用して補うのもいいでしょう。

また、軽い運動で汗を流すことも、ストレス解消につながりますので、にきび予防の
ために運動を取り入れるのもいいことです。

にきびの原因　不規則な食生活

にきび（大人にきび）の原因のひとつに、不規則な食生活があげられます。

チョコレートやコーヒー、ナッツ類やバター、チーズ、肉類、ベーコンなど、
甘い物や脂肪分の多い物、香辛料の強い物は、にきび（大人にきび）の原因と
なりますので、摂り過ぎないようにすることが大切です。

逆に、乳製品、野菜や海草類の摂取不足がにきびの原因になる場合もあります。

ビタミンは積極的にとるようにしましょう。

ビタミンCは、肌の張りを保ってしみやしわを防ぐ働きや、ウイルスや細菌に
対する抵抗力を高める働きがあります。

ビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きがあり、脂質や糖質の代謝
に関係しています。ビタミンB2が不足すると、脂質がスムーズに代謝されなく
なってしまいます。

また、ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。
健康な皮膚をつくり、免疫機能を正常に保つ働きをします。

にきび予防のためにも、１日３食の食事をバランス良くきちんとることを
心がけましょう。

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にきびには洗顔が大切

にきび・大人にきびのケアに重要なのは、まず洗顔です。にきびのケアに洗顔が重要で
あることはご存知だと思いますが、洗顔のやり方が正しくなければ効果はありません。

にきび・大人にきびを早く治すためには、正しい洗顔がとても大切です。

“清潔にしなきゃ！”といって必要以上に何度も洗顔したり、ゴシゴシ洗ってしまった
りすると、肌に必要な皮脂までなくなってしまい、結果、皮脂の分泌量が増え、ますま
すにきびができやくなってしまいます。洗顔は朝晩の２〜３回で十分です。

季節にあわせ（夏は汗をかきやすく、皮脂の分泌も増えます。冬は冷たい風、乾燥した
空気で肌もカサつきがちです。）肌質にあわせて洗顔料を選び、やさしく丁寧な洗顔を
心がけましょう。

にきびケアには保湿が大切

にきびは乾燥させることが第一、ベタつくローションなんて使わない。という方も
いらっしゃるようですが、にきびができていても肌に潤いを与えることは大切なの
です。化粧水で肌を整えることで肌の状態が安定し、にきびができにくい状態を保
ってくれます。

にきび用ローションもたくさん販売されていますので、肌の状態にあわせて使用す
るのも良いでしょう。
ただし、にきび用ローションのなかには、にきびを乾燥させて治す働きをする、硫
黄が含まれているものがあります。硫黄はとても強い脱脂力を持っているので、目
のまわりやにきびができていない部分などが乾燥して、長く使用しているとカサカ
サになってしまうこともあります。
特に大人にきびの方は注意が必要です。肌が乾燥し、潤いがなくなることで、かえ
ってにきびを増やしてしまうことになるかもしれません。

セラミドやアミノ酸などが配合された化粧水は、肌の水分を保ち、バリア機能も回
復してくれます。また、大人にきび用の化粧水も販売されていますので、しっかり
保湿していつも肌が安定している状態を保ちましょうね。

2.治験 モニター
食品やヘルスケアなどのモニター募集サイトです。
http://www.r-monitors.jp/[2007.9.6]

3.治験 バイト
医薬品の治験ボランティア募集サイトです。
http://www.chikenlab.jp/[2007.9.6]

4.コラーゲン
天然コラーゲン１００％のフィルコラーゲン販売サイト。
http://pure-gold24.com/[2007.9.6]

5.アロマ サロン&スクール
全国のアロマセラピーサロン・スクールを地域別に検索。アロマに関する情報満載サイト。
http://www.aroma-navi.biz/[2007.9.6]

6.リーブ２１で発毛
リーブ２１発毛実感コースのご案内サイトです。
http://www.reve21-hatumou.net/[2007.9.7]

7.大人のニキビのために
大人になってからのニキビに悩む人の為の情報サイト。管理人自身の体験談や皮膚科情報、クチコミスケンケア等。ニキビ日記、掲示板も有り。
http://bouquet.or.tv/nikibi/[20079.10]

8.にきび治療のすべて
にきび治療のすべてでは、気になる大人にきび、背中にきび等の治療法をはじめ、皮膚科などで受けられる高度治療の注意点なども解説しています。
http://nikibi.1tango.net/[20079.10]

9.大人ニキビ（にきび）研究所
大人ニキビ（にきび）を体内からそして外から治す！大人ニキビ（にきび）を完治させた管理人のスキンケア情報＆ニキビ治療の全国皮膚科情報。ニキビ予防を始めましょう！
http://www.acne-labo.com/[20079.10]

10.ヒステリックミニ通販＠情報局
ヒステリックミニの人気と通販情報を織り込んでお送りします。冒険をイメージさせ、倒れそうになるくらい可愛いヒステリックミニの子供服。
http://hystericmini.livedoor.biz/[2007.9.12]

11.ダンディハウス
メンズエステ ダンディ ハウスのご案内サイトです。
http://www.dandy-h-promo.net/[2007.9.12]

12.エックスサーバー/Xserver
エックスサーバーなら１つのIDで複数のドメインが使用可能です。
http://www.xserver-promo.net/[2007.9.12]

13.にきび・にきび跡・大人ニキビの京都美肌スキンケア
ニキビ・にきび跡のための情報発信・スキンケア指導サイト
http://homepage2.nifty.com/imabi/[2007.9.13]

14.美白肌＆ダイエット サプリ倶楽部
実績ある体にやさしい美白・美脚・＠コスメ・アンチエイジング・サプリメントの通販をご案内します。
http://taktk01.seesaa.net/[2007.9.13]

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16.きむら指圧研究所
肩こりや腰痛だけでなく精神的な症状にも効果が高い指圧の治療と.すぐ役に立つ指圧のやり方が誰でも楽しく学べる指圧講座。
http://www.shiatsu-k.com/[2007.9.13]

17.健康作りと自己実現の中井塾
気功、健康体操、手当て、瞑想、心の修練などを学ぶ教室です。
http://www2.odn.ne.jp/nakai-juku/[2007.9.13]

18.ダイエット オーガニック スタイル
化学肥料や農薬を使用しない野菜や、無添加食品を取り入れたダイエットスタイルの御紹介です。
http://navy.kakiko.com/happy/files2/index27.html2007.9.13]

19.老眼鏡の前に！老眼と老眼予防
老眼は加齢現象、老眼鏡をかければ済むことかもしれませんが、老眼予防で少しでも遅らせることができるかも。
http://www.rougan.net/2007.9.13]

20.健康こそのダイエット
健康促進のためのダイエットをしましょう。美容健康のための情報を提供しています。
http://health1ban.web.fc2.com/2007.9.13]

にきびとメイクのこまった関係

にきびにはメイクは良くない？　でも、やっぱりメイクは必要。大人にきびの方は
これが一番の悩みですね。しかも、にきびを隠したいという思いから、ついつい厚
いメイクになってしまってはいませんか？

メイクでにきびを隠そうとすると、ファンデーションの油分が毛穴に詰まり、詰ま
った油分に空気中のほこりや汚れがくっついて、汗とまざり、しつこい汚れとなっ
て毛穴をふさいでしまいます。

こうなると、にきび・大人にきびが悪化するだけでなく、にきびができていなかっ
たところにまで、にきびができてしまうという結果になりかねません。
にきびが恥ずかしいからと、メイクでにきびを隠そうとすると、かえって肌が不潔
になり、にきびができやすい状態を招いてしまいます。

にきびができている間はメイクはしない！　のが一番ですが、そうはいかないのが
現実です。

そこで、化粧品選びに気をつけてみましょう。油分の多い化粧品や添加物の入った
化粧品は、にきびを悪化させ増やしてしまうことにつながります。今はさまざまな
メーカーから、にきび肌にもやさしい化粧品が発売されています。
ただし、にきび肌用化粧品に、にきびを治す効果があるわけではありません。あく
までもにきびを悪化させない効果があるということです。

いずれにしても、無添加化粧品や自然派化粧品など、肌にやさしい化粧品を選ぶよ
うにしましょう。

にきび肌のクレンジング

メイクを落とすクレンジング剤には、さまざまな種類がありますが、最近はオイルタイプ
のクレンジングを使われる方が多いようです。オイルタイプのクレンジングはメイクが落
ちやすいのですが、油分が非常に多く、にきび（大人にきび）肌の方にはお勧めできま
せん。

大人にきびの方におすすめのクレンジング剤は、肌によくない物質（油分や界面活性
剤）をなるべく含まない、クリームタイプやジェルタイプなどのクレンジング剤です。

また、ふきとるタイプのクレンジングクリームは、ふきとるときに肌を傷めてしまうので、
にきび肌に負担のかからない洗い流すタイプのクレンジング料を選びましょう。

乳化させてあらいながしてもベトベト感がのこるクレンジング剤は、毛穴をつまらせ、に
きび菌（アクネ菌）の栄養源になってしまうことがあるので大人にきびの肌には適さな
いといえます。

メイク落としのクレンジング剤は、にきび肌に刺激を与えない、肌触りがやさしいものを
選ぶようにしましょう。

大人にきびを早く治すためには、にきび肌に刺激を与えずきれいにメイクを落とすことが
とても大切なのです。

にきび肌の紫外線対策

紫外線を浴びると、活性酸素や過酸化脂質などの有害物が大量に発生し、しみやしわ
など肌トラブルをまねき、肌の老化現象の原因になります。

にきびもまた紫外線が原因のひとつですから、夏に限らず紫外線対策はしっかりしてお
かなければなりません。ご存知の通り、紫外線は夏だけのものではなく、また室内にも
ガラスなどを通過して入ってきますので、毎日の紫外線対策が必要です。

紫外線対策には日焼け止めを使用することが有効な方法ですが、にきび肌に負担がか
からないよう、日焼け止めに表示されているSPF値やPA値を参考にして選ぶようにしま
しょう。

SPF値やPA値が高いものは日焼け止め効果も高くなりますが、にきび肌の方にはSPF
15〜20くらいの日焼け止めをこまめに塗りなおすことをお勧めします。

毛穴をふさいでしまう日焼け止めは、にきびを悪化させてしまう原因になることもありま
すので、日焼け止めは帰宅したらすぐにしっかり落とすことが重要です。

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美容皮膚科などが専門の森文子・クリニックモリ院長（東京都港区）によると、あごの
周囲や口のまわりににきびができる２０〜４０代の女性が以前より目立つとのこと。に
きびを防ぐ基本は精神的なストレスを避け、バランスのよい食生活をすることだという。
原因を自分で探すのは難しいので、「にきびが長く続くようなら、一度皮膚科を受診す
るのが一番よい」とのこと。

コメドを勝手につぶすと傷跡が残る場合があります。皮膚科医の植松職女・南青山スキ
ンケアクリニック院長（東京都港区）は「コメドは基本的に除去した方が治りが早い」
と話す。

コメドを皮膚の外へ押し出す治療には、手技で押し出す方法（保険診療）があるが、や
や痛みを伴うそうで、レーザーでごく小さな穴を開けて取り除く方法（自費診療）もあ
るようです。

スキンケアで気になるのが洗顔のやり過ぎ。１日３〜４回洗って肌を乾燥させすぎ、ニ
キビを悪化させてしまうこともある。洗顔して２０分後に皮膚が突っ張ったり、化粧水
が皮膚にしみるようなら洗い過ぎ。森さんは「洗顔は１日１〜２回で十分」との考えだ。

にきびの治療に、皮膚に薬剤を塗って表面の角質を落とし、皮膚の再生を促すケミカル
ピーリング（自費診療）も選択肢だが、「医師の指導のもとで行い、自分勝手にやらな
いこと」と注意する。費用は月２〜４回の通院を半年〜１年続けると、２０万〜４０万
円程度が相場のようです。
保険診療で、アクネ菌を殺すための抗生物質の内服と外用、一部の漢方薬、ビタミン剤
の内服、コメドの除去、、、などができるが、それだけでは治りにくい例も多く、多く
の美容皮膚クリニックは、レチイノン酸（生理活性の高いビタミンAの誘導体）の外用
・高濃度のビタミンCローション・サプリメント指導、、、などの自費診療をしている
ようです。

植松さんは「カウンセリング（３０００円）を受けて、自分に合った治療法を探すこと
が肝心」と話す。初診時にカウンセリングを行う森さんも「治療方針を医師とよく話し
合い、納得することが基本」と指摘。高額な自費診療を伴うケースもあるため、医師と
の意思疎通が必要なようです。

2.？エステ
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