不規則な食生活

にきびの原因　不規則な食生活

にきび（大人にきび）の原因のひとつに、不規則な食生活があげられます。

チョコレートやコーヒー、ナッツ類やバター、チーズ、肉類、ベーコンなど、
甘い物や脂肪分の多い物、香辛料の強い物は、にきび（大人にきび）の原因と
なりますので、摂り過ぎないようにすることが大切です。

逆に、乳製品、野菜や海草類の摂取不足がにきびの原因になる場合もあります。

ビタミンは積極的にとるようにしましょう。

ビタミンCは、肌の張りを保ってしみやしわを防ぐ働きや、ウイルスや細菌に
対する抵抗力を高める働きがあります。

ビタミンB2は、細胞の再生や成長を促進する働きがあり、脂質や糖質の代謝
に関係しています。ビタミンB2が不足すると、脂質がスムーズに代謝されなく
なってしまいます。

また、ビタミンB6は、たんぱく質の代謝を促すために必要なビタミンです。
健康な皮膚をつくり、免疫機能を正常に保つ働きをします。

にきび予防のためにも、１日３食の食事をバランス良くきちんとることを
心がけましょう。