便秘

にきびの原因　便秘

女性の半数近くが悩んでいるという便秘。
この便秘とにきび、実は無関係ではないのです。

便は栄養分が吸収されたあとの残りかすです。この残りかすが、便秘になる
ことで排便されずに身体の中にたまってしまうと、排出されるべき有害物質が
体内に残り、その毒素を腸が吸収してしまいます。

便秘によって排泄の働きが悪くなると、皮膚がそのかわりをしようとします。
胎内に残った有害物質は血液を通って皮膚から排出されます。その際に皮脂腺や
毛穴が詰まって炎症を起こし、にきびの原因となってしまうのです。

また、便秘になると体の中で活性酸素が増加するといわれます。活性酸素は、
お肌の細胞にダメージを与える、いわゆるお肌の天敵です。

活性酸素によって細胞がダメージを受けると、お肌のターンオーバーが正常に
機能しなくなってしまいます。結果、毛穴が詰まって炎症を起こしたり、お肌の
抵抗力が低下したりして、にきびの原因となってしまいます。

にきびの原因をつくる便秘にならないためには、食生活や生活習慣を見直し
ましょう。

穀類や豆類、海藻類、野菜など、腸の中を掃除してくれる食物繊維をしっかり
摂りましょう。食物線維は、腸を洗浄して便秘を解消する手助けをしてくれます。

また、水分を多めにとり、適度な運動を心がけましょう。